- Op bewijs gebaseerde aanpak
Acceptatie En Commitment Therapie (ACT)
Acceptance & Commitment Therapy (ACT) helpt je psychologische flexibiliteit te ontwikkelen door te leren moeilijke gedachten en emoties te accepteren, terwijl je betekenisvolle stappen zet richting het leven dat je wilt leiden.
What is Acceptatie En Commitment Therapie?
Acceptance & Commitment Therapy (ACT) is een wetenschappelijk onderbouwde aanpak die je helpt een gezondere relatie met je gedachten en emoties op te bouwen. In plaats van te proberen lastige gevoelens weg te nemen, leer je bij ACT om ze met compassie te accepteren, terwijl je je richt op acties die aansluiten bij je persoonlijke waarden.
Aanvaarding
Leer ruimte te maken voor moeilijke gedachten en emoties in plaats van ertegen te vechten.
Prioriteiten
Ontdek wat echt belangrijk voor je is en gebruik je waarden als leidraad voor betekenisvolle beslissingen.
Mentaliteit
Ontwikkel het vermogen om met meer openheid en veerkracht op de uitdagingen van het leven te reageren.
Toegewijde Acties
Zet praktische stappen richting een vervullend en betekenisvol leven, zelfs wanneer er uitdagingen op je pad komen.
Gebieden waarin ACT kan ondersteunen
Acceptance & Commitment Therapy kan je helpen omgaan met uiteenlopende emotionele en psychologische uitdagingen, en tegelijkertijd veerkracht en emotionele flexibiliteit opbouwen.
Spanning
Leer praktische strategieën om angstgedachten te beheersen en meer grip te krijgen op de situatie.
Depressie
Ontwikkel gezondere denkpatronen en bouw geleidelijk aan je motivatie en zelfvertrouwen weer op.
Stress en Burnout
Bouw veerkracht op en ontdek gezondere manieren om met de druk van alledag om te gaan.
Laag Zelfbeeld
Versterk je zelfvertrouwen door zelfkritische gedachten en overtuigingen uit te dagen.
Perfectionisme
Verminder onrealistische verwachtingen en ontwikkel een evenwichtigere instelling.
Negatief Denken
Herken niet-helpende denkpatronen en vervang ze door gezondere perspectieven.
Transities
Ga met meer helderheid en zelfvertrouwen om met persoonlijke of professionele veranderingen.
Slaapproblemen
Verbeter je slaapkwaliteit en herstel je natuurlijke ritme met ondersteuning voor betere slaapgewoonten.
Hoe Acceptance & Commitment Therapy werkt
ACT richt zich erop je te helpen een rijker en betekenisvoller leven te leiden door de manier waarop je met je gedachten en emoties omgaat te veranderen, in plaats van te proberen ze te beheersen.
Inzicht In Uw Uitdagingen
We zullen de uitdagingen waarmee u te maken heeft verkennen en vaststellen wat voor u het belangrijkst is.
Je Waarden Verhelderen
Samen brengen we de waarden in kaart die je leven betekenis en richting geven.
Acceptatie Ontwikkelen
Leer ruimte te maken voor ongemakkelijke gedachten en gevoelens, zonder toe te staan dat ze je handelen bepalen.
Gerichte Actie Ondernemen
Ontwikkel praktische gewoonten en zet betekenisvolle stappen richting een leven dat in lijn is met je waarden.
De voordelen van Acceptance and Commitment Therapy
ACT helpt je veerkracht op te bouwen, psychologische flexibiliteit te ontwikkelen en een leven te creëren dat wordt geleid door je waarden in plaats van door je angsten.
Leef Volgens Je Waarden
ACT helpt je veerkracht op te bouwen, psychologische flexibiliteit te ontwikkelen en een leven te creëren dat wordt geleid door je waarden in plaats van door je angsten.
Grotere Acceptatie
Ontwikkel een gezondere relatie met moeilijke gedachten en emoties.
Blijvend Welzijn
Ontwikkel praktische vaardigheden voor het leven die je helpen de uitdagingen van het bestaan met meer zelfvertrouwen aan te gaan, je emotionele welzijn te versterken, gezondere gewoonten te ontwikkelen en je voortdurende persoonlijke groei te ondersteunen – zowel nu als in de toekomst.
Emotionele Flexibiliteit
Reageer op de uitdagingen van het leven met openheid, veerkracht en zelfcompassie.
Betekenisvolle Actie
Blijf toewerken naar je doelen, zelfs wanneer je te maken krijgt met onzekerheid of ongemak.
- Uw Therapie-Ervaring
Wat U Kunt Verwachten Tijdens De Therapie
Elk therapietraject is uniek. De sessies worden afgestemd op jouw persoonlijke behoeften en bieden een ondersteunende omgeving waarin je uitdagingen kunt verkennen, praktische vaardigheden kunt ontwikkelen en kunt werken aan betekenisvolle, blijvende verandering – in een tempo dat voor jou goed voelt.
- Een veilige en vertrouwelijke omgeving
- Afgestemd op uw behoeften
- Samenwerksessies
- Betekenisvolle vooruitgang
- Over Mij
Therapie Begint Met Een Oprechte Verbinding.
Hallo, ik ben Susanne. Als geregistreerd GZ-psycholoog vind ik dat therapie persoonlijk en op samenwerking gericht moet zijn, en gebaseerd moet zijn op vertrouwen. Mijn doel is om een veilige omgeving te bieden waarin je openlijk je gedachten en emoties kunt verkennen, terwijl we samen werken aan betekenisvolle en blijvende verandering.
Op bewijs gebaseerde therapie, afgestemd op uw behoeften.
Ieder mens is anders; daarom is een behandeling nooit een kwestie van ‘één aanpak voor iedereen’. Samen kiezen we de therapeutische benadering die het beste aansluit bij jouw doelen, uitdagingen en tempo.
CGT
Ontwikkel praktische strategieën om niet-behulpzame gedachten en gedragingen te veranderen.
Meer info
ACT
Ontwikkel psychologische flexibiliteit en leer toe te bewegen naar wat het belangrijkst is.
Meer info
EMDR
Verwerk traumatische herinneringen op een veilige, gestructureerde en ondersteunende manier.
Meer info
Bewustzijn
Versterk je bewustzijn en verminder stress door je aandacht bewust te richten op het huidige moment.
Meer info
Oplossingen
Focus op sterke punten, mogelijkheden en praktische stappen richting positieve verandering.
Meer info
Voordat u begint
Een kort overzicht van de belangrijkste informatie die u moet weten voordat u met therapie begint.
Verzekerings Dekking
De behandeling wordt mogelijk vergoed, afhankelijk van uw verwijzing en zorgverzekering.
Tarieven & Eerste Sessie
Lees meer over de kosten van de behandeling, verzekerings mogelijkheden en wat u kunt verwachten tijdens uw eerste consult.
Flexibele Planning
Afspraken die aansluiten bij uw werk, gezin en dagelijkse routine.
Je hoeft dit niet alleen te doen
Soms kan de eerste stap de moeilijkste lijken.
Therapie biedt ruimte om tot rust te komen,
helderheid te krijgen en te werken aan blijvende verandering.
Veelgestelde vragen
Vind antwoorden op enkele van de meest gestelde vragen over online therapie, verwijzingen, vergoedingen en hoe u van start kunt gaan.
Hoe werkt online therapie?
Online therapie vindt plaats via beveiligde videosessies in de Zoom-app, waardoor u vanuit het comfort en de privacy van uw eigen huis kunt deelnemen. Het enige wat u nodig heeft, is een stabiele internetverbinding en een rustige plek waar u zich op uw gemak voelt om te praten.
Heb ik een verwijzing nodig?
Of een verwijzing nodig is, hangt af van uw situatie en het soort behandeling dat u zoekt. Als u twijfelt, neem dan gerust contact met mij op; ik leg u graag uit wat in uw geval van toepassing is.
Wordt de behandeling door de verzekering gedekt?
De behandeling wordt mogelijk vergoed, afhankelijk van uw zorgverzekering en de verwijzing. De dekking kan per verzekeraar verschillen; daarom is het altijd verstandig om uw polis te raadplegen of contact op te nemen met uw verzekeraar voor de meest actuele informatie.
Wat gebeurt er tijdens de eerste sessie?
De eerste sessie is een gelegenheid om elkaar te leren kennen. We bespreken waar je mee zit, je doelen en wat je met de therapie hoopt te bereiken. Samen bepalen we de beste aanpak voor jouw situatie.
Hoe lang duurt therapie doorgaans?
De duur van de therapie verschilt per persoon en hangt af van uw doelen en individuele behoeften. Sommige mensen hebben baat bij kortdurende ondersteuning, terwijl anderen kiezen voor een langer behandeltraject.
Is online therapie net zo effectief als face-to-face therapie?
Uit onderzoek blijkt dat online therapie voor veel psychische klachten net zo effectief kan zijn als therapie op locatie. Het biedt dezelfde professionele ondersteuning, maar met meer flexibiliteit en gemak.
Wat als ik niet zeker weet of therapie iets voor mij is?
Dat is volkomen begrijpelijk. Het is heel normaal om vragen of twijfels te hebben voordat je met therapie begint. Een kennismakingsgesprek kan je helpen je opties te verkennen en te bepalen of therapie voor jou de juiste stap is.
Kan ik contact met u opnemen voordat ik boek?
Absoluut. Als u vragen heeft over het behandeltraject, de verzekering of de vraag of de praktijk bij uw behoeften past, kunt u altijd contact met ons opnemen voordat u een afspraak maakt.
Ondersteuning Begint Met Een Gesprek.
Elke reis begint met één enkel gesprek. Of je nu klaar bent om een afspraak te maken of simpelweg meer wilt weten over Acceptance & Commitment Therapy (ACT): ik help je graag de volgende stap te zetten.
